| DECÀLEG PER PRACTICAR ESPORT I CONSERVAR LA SALUD |
No obstant això, fa uns anys que la Federació Espanyola de Medicina de l'Esport, amb el convenciment que hi ha maneres de prevenir les lesions, es va proposar de crear un decàleg que ajudés el gran públic a fer esport i conservar i millorar la salut. Un grup d'especialistes, coordinats pel Dr. José Luis Martínez Romero, vam confeccionar les 10 normes que transcrivim tot seguit:
1. Coneix-te a tu mateix
Abans d'iniciar-te en la pràctica esportiva, t'has de sotmetre a un control mèdic d'aptitud, molt més exhaustiu i específic com més exigeixis del teu organisme.
2. Tria el teu esport
Després d'un període de condicionament general i a l'edat oportuna, has de triar l'esport que millor s'adapti a les teves condicions físiques i psíquiques, d'acord amb el teu preparador i el teu metge de l'esport.
3. Coneix el teu esport
Has de conèixer i aprendre perfectament la tècnica i el reglament del teu esport. Recorda que així evitaràs lesions agudes i de sobrecàrrega.
4. Usa el material idoni
Has de practicar el teu esport amb material esportiu òptim, el vestuari adequat i proteccions reglamentàries en el terreny idoni, i en condicions ambientals correctes.
|
|
