| DECÁLOGO PARA PRACTICAR DEPORTE Y CONSERVAR LA SALUD |
Sin embargo, hace unos años que la Federación Española de Medicina del Deporte, con el convencimiento de que existen maneras de prevenir las lesiones, se propuso crear un decálogo que ayudara al gran público a practicar deporte conservando y mejorando la salud en lo posible. Un grupo de médicos especialistas, coordinados por el Dr. José Luis Martínez Romero, confeccionamos las diez normas que a continuación transcribimos:
1. Conócete a ti mismo
Antes de iniciarte en la práctica deportiva, debes someterte a un control médico de aptitud, tanto más exhaustivo y específico cuanto más se exija de tu organismo.
2. Escoge tu deporte
Después de un período de acondicionamiento general y a la edad oportuna, debes escoger el deporte que más se adapte a tus condiciones físicas y psíquicas, de acuerdo con tu preparador y tu médico del deporte.
3. Conoce tu deporte
Debes conocer y aprender perfectamente la técnica y el reglamento de tu deporte. Recuerda que con ello evitarás lesiones agudas y de sobrecarga.
4. Utiliza el material idóneo
Debes practicar tu deporte con material deportivo óptimo, vestuario adecuado y protecciones reglamentarias, en el terreno idóneo y en condiciones ambientales correctas.
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