| DECÁLOGO PARA PRACTICAR DEPORTE Y CONSERVAR LA SALUD |
5. Conserva tu forma
Debes realizar la preparación adecuada que te indique tu preparador, de acuerdo con tu edad, sexo y posibilidades físicas y psíquicas. No debes superar jamás tu capacidad máxima de esfuerzo, sobre todo en edad de crecimiento.
6. Conoce tus limitaciones
En todo momento debes conocer tus posibilidades físicas y psíquicas; y debes recordar asimismo que éstas pueden variar por circunstancias intrínsecas y ambientales de todo tipo, que es necesario descubrir a tiempo, y practicar deporte con la intensidad y frecuencia que permitan tus posibilidades constitucionales.
7. Prepara tu actividad
Debes realizar un calentamiento y estiramiento suave y progresivo, antes de cualquier actividad deportiva.
8. Recupérate de tus lesiones
Ante cualquier lesión debes esperar a recuperarte totalmente antes de volver a la actividad deportiva, y utilizar las medidas de protección adecuadas durante el tiempo necesario.
9. Mantén tu higiene de vida
Debes someterte al control periódico que considere oportuno tu médico de acuerdo con tu preparador y seguir sus consejos higiénico-dietéticos. No debes fumar ni beber alcohol. Debes descansar e hidratarte antes, durante y después del ejercicio.
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